Barn

Hur man ökar mjölkförsörjningen

Ammande mödrar, särskilt förstagångsmödrar, oroar sig ofta om deras utbud av bröstmjölk är tillräckligt. De flesta mödrar producerar tillräckligt med bröstmjölk för sitt barn. Ibland kan emellertid vissa mödrar inte producera tillräckliga mängder.

Låg bröstmjölksförsörjning kan bero på vissa sjukdomar, konsumtion av P-piller, vissa hormonella förändringar i kroppen, näringsbrister, barnets felaktiga spärrposition och sällsynt amning på grund av spruckna bröstvårtor.

Otillräcklig bröstmjölk kan ge ditt barn en hög risk för undernäring, ett svagt immunsystem, dåligt minne och många andra hälsoproblem.

Eftersom bröstmjölk är en mycket viktig näringskälla för nyfödda barn och spädbarn, är det viktigt att vidta åtgärder för att öka utbudet. Din läkare kan förskriva mediciner. Men du kanske också kan öka bröstmjölkproduktionen själv genom att öva några enkla och enkla hemläkemedel.

Här är de 10 bästa sätten att öka bröstmjölkproduktionen.

1. Varm komprimering

I vissa fall är låg blodcirkulation i brösten det främsta skälet bakom otillräcklig bröstmjölksförsörjning. Om detta är anledningen kan du använda en varm kompress på bröstet innan du matar för att öka blodtillförseln.

  1. Massera dina bröst försiktigt i fem minuter innan du ammar.
  2. Doppa en ren trasa i varmt vatten och vrida ut överskottet vatten.
  3. Använd den varma trasa för att försiktigt massera området runt bröstvårtorna och tryck bröstet mot bröstet.
  4. När du har masserat i fem till 10 minuter, luta dig framåt och amma ditt barn.

Du kan också prova detta som en avslappningsteknik om du märker att dina bröst har blivit tunga, men du inte kan mata ditt barn. Det kan hjälpa till att underlätta flödet av mjölk.

2. Bockhornsklöver

Bockhornskrot anses vara ett bra botemedel för att stimulera mjölkproducerande körtlar. Bockhornklockan innehåller fytoöstrogener som hjälper till att öka bröstmjölkproduktionen. Det antas att det stimulerar svettkörtlarnas aktivitet, mjölkkörtlar är modifierade svettkörtlar.

  • Blötlägg en matsked bockhornskrömsfrön i en kopp vatten över natten. På morgonen, koka detta vatten tillsammans med bockhornsklöver frön i flera minuter. Sila lösningen och dricka detta te varje morgon tills du får positiva resultat.
  • Du kan istället välja att ta tre bukskyddskapslar, tre gånger om dagen under de första 10 dagarna. Ta sedan två kapslar, tre gånger dagligen under de kommande tio dagarna. Ta slutligen en kapsel, tre gånger dagligen under ytterligare 10 dagar.

Notera: Diabetiska och astmatiska kvinnor får inte använda bockhornskyddsmedel.

3. Fänkålfrön

Fänkålfrön bidrar också till att öka bröstmjölkproduktionen. Denna ört fungerar som en galaktogogue, ett ämne som hjälper kroppen att producera mer bröstmjölk. Dessutom hjälper fänkålfrö matsmältningen och hjälper till att förhindra koliksmärta hos små spädbarn.

  • Lägg en matsked fänkålfrön till en kopp varmt vatten. Täck koppen, låt den branta i 30 minuter och sil sedan lösningen. Drick te två gånger dagligen i en månad.
  • Blanda alternativt en halv kopp vardera fänkålfrön, kumminfrön och stengodis (misri) i en skål. Slip ingredienserna för att skapa ett fint pulver. Ta en tesked av det med en kopp mjölk tre gånger om dagen under en eller två veckor.
  • Försök också att inkludera fänkålfrön i din matlagning.

4. Kumminfrön

Kumminfrön tros också stimulera mjölkproduktionen. Dessutom förbättrar kumminfrön matsmältningen och ger lättnad från förstoppning, surhet och uppblåsthet. De är också en källa till järn som ger styrkor till nya mödrar efter förlossningen.

  • Blanda en tesked kumminkraft med en tesked socker. Ta denna blandning med ett glas varm mjölk dagligen innan du lägger dig i säng i några veckor.
  • Tillsätt två teskedar kumminfrön i halv kopp vatten och koka det alternativt. Sila lösningen och tillsätt en halv kopp mjölk och en tesked honung. Blanda väl och dricka en gång dagligen i flera veckor.

5. Kanel

Enligt Ayurveda kommer kanel också att bidra till att öka utsöndringen av bröstmjölk. När ammande mödrar äter kanel hjälper det att förbättra smaken på bröstmjölken som många barn verkar gilla. Dessutom hjälper det att försena förekomsten av menstruation efter förlossningen och förhindrar tidig befruktning.

  1. Blanda en nypa kanelpulver och en halv tesked honung.
  2. Ta det tillsammans med en kopp varm mjölk.
  3. Upprepa dagligen innan du lägger dig till en eller två månader.

6. Vitlök

Att vara en utmärkt galaktagoge, stimulerar vitlök amning. Det har visat sig att ammande mödrar som äter vitlök tenderar att föda under en längre tid, och spädbarn gillar till och med mjölken.

  1. Riv fint tre vitlöksklyftor.
  2. Koka den rivna vitlök i en kopp vatten tills mängden har minskat till cirka en fjärdedel.
  3. Tillsätt en kopp mjölk till blandningen och koka den igen.
  4. Avlägsna från värmen, blanda i en halv tesked honung och sil den.
  5. Drick det en gång dagligen, på morgonen, under ammningsperioden.

7. Holy Basil

I Ayurveda har helig basilika använts för att hjälpa ammande mödrar att öka sin mjölkförsörjning. Denna ört kan stimulera mjölkflödet och hjälpa till att lugna nya mödrar. Att vara en bra källa till karoten, niacin, tiamin och järn, hjälper helig basilika också att hålla mamma och barn friska och fria från många sjukdomar.

  1. Kombinera en kopp vatten och sex till åtta finhackade basilikablad i en kastrull.
  2. Låt blandningen koka i en till två minuter.
  3. Sänk ner värmen till en sjuda och låt den branta i cirka fem minuter.
  4. Avlägsna från värmen och sil blandningen.
  5. Tillsätt lite honung för smak.
  6. Drick detta två gånger dagligen i några månader efter förlossningen.

8. Drumstick

Drumstick, även känd som sahjan, är en grön grönsak med många viktiga näringsämnen som stimulerar bröstkörtlarna och också hjälper till att öppna upp vener runt bröstet för att förbättra cirkulationen, vilket resulterar i ökad bröstmjölk.

  • Extrahera juicen med färska trumpinnar och drick ett halvt glas av denna juice varje dag i en månad.
  • Koka alternativt en handfull trumpinnar i en kopp vatten blandat med en nypa salt i några minuter. Tappa ur vattnet och smör sedan ut bladen med klarat smör (ghee). Ät detta två gånger dagligen under en månad för att öka bröstmjölken.

9. Havremjöl

Havregryn är ett hälsosamt tillskott till kosten för mödrar som vill öka sin mjölkproduktion. Först av allt, havregryn är en bra källa till järn och järnbrist är en av de främsta orsakerna till mindre bröstmjölkproduktion. För det andra är havremjöl en komfortmat för många kvinnor. Detta betyder att det kan hjälpa nya mödrar att slappna av och minska stress.

Att äta en skål med havremjöl med mjölk till frukost varje morgon är ett av de enklaste sätten att öka bröstmjölksförsörjningen.

10. Morot och rödbeta

Både morötter och rödbetor innehåller en god mängd betakaroten, vilket sägs öka utbudet av bröstmjölk. Betakaroten är också fördelaktigt för den totala tillväxten av nyfödda barn. Dessutom innehåller dessa grönsaker mycket mineraler och näringsämnen som en ammande mamma behöver.

  • Lägg två morötter och två rödbetor i en juicer för att göra färsk juice. Tillsätt salt eller honung enligt smak. Drick det två gånger dagligen i flera veckor.
  • Alternativt kan du göra en hälsosam sallad eller soppa med morötter och rödbetor och äta dem dagligen för att öka utbudet av bröstmjölk.

Ytterligare tips

  • Håll kroppen hydratiserad av dricksvatten hela dagen.
  • Följ en näringsrik diet och försök öka ditt dagliga kaloriintag.
  • Förbättra spärrpositionen så att både du och barnet är bekväma under matningssessionerna.
  • Ammar ditt barn ofta. Ju mer du ammar, desto mer mjölk kommer att genereras.
  • Amma ditt barn från ett bröst tills det blir tomt och byt sedan till nästa.
  • Använd en bröstpump för att pumpa mjölk i cirka 15 minuter varannan till tredje timme för att öka bröstmjölksförsörjningen.
  • Rök inte eller drick inte under amningen.

Med dessa lösningar och tips kan du enkelt öka din produktion av bröstmjölk. Innan du överväger någon av dessa metoder är det emellertid viktigt att en professionell bestämmer om din leverans av bröstmjölk verkligen är otillräcklig. Din läkare kan ge dig råd i detta avseende.

Hur mycket mjölk ska jag producera?

Om du uteslutande ammar och barnet är i mål för hälsosam viktökning, är din mjölkförsörjning troligen okej, och det finns inget behov av att öka bröstmjölkproduktionen - även om barnet verkar hungrig eller tråkigt. För att upprätthålla en bra mjölkförsörjning behöver de flesta mammor bara amma när barnet är hungrig, och din kropp kommer naturligtvis att ta hand om resten.

"Bröstmjölksförsörjningen drivs hormonellt under de första dagarna efter förlossningen," säger Stephanie Nguyen, RN, IBCLC, en styrelse-certifierad amningskonsult och grundare av Modern Milk, en amningsklinik och utbildningscentrum för födseln efter födseln i Scottsdale, Arizona. "När du ammar, varnar nerverna i dina bröst din hjärna att släppa prolaktin, hormonet bakom bröstmjölkproduktionen."

Medan hormoner är det som ursprungligen gnistrar mjölkproduktionen, börjar tillgång och efterfrågan snart i redskap: I grund och botten, ju mer du sköter, desto mer mjölk producerar kroppen för att hålla jämna steg med barnets behov. Verkar ganska enkelt, eller hur? Men som varje ny mamma kan intyga, så är det inte alltid fallet.

"Nya föräldrar har ofta ingen aning om hur mycket deras nyfödda ska äta och tenderar att tro att de behöver mer än de faktiskt gör," säger Katie Page, en certifierad sjuksköterska-barnmorska i Lynchburg, Virginia. Denna förvirring gör att många mammor tror att de har låg mjölkförsörjning när de faktiskt klarar sig bra. Till skillnad från föräldrar som ammar med flaskor, kan ammande mammor inte se hur mycket mjölkbebis som verkligen dricker, vilket bara bidrar till stress. Men faktum är att "90 procent av mammor har förmågan att tillräckligt med mjölk till sitt barn", säger Nguyen.

Hur vet jag om min mjölkförsörjning är låg?

Tyvärr kan baby ännu inte röra sig efter en matning och säga: "Mamma, jag är fortfarande hungrig!" Men om du undrar, "hur vet jag om min mjölkförsörjning är låg?" Vara säker på att din lilla man kan fortfarande ge dig några värdefulla ledtrådar om vad som händer. Håll ögonen skalade efter dessa vanliga tecken på låg mjölkförsörjning:

Stoppad viktökning. Spädbarn tappar normalt upp till 10 procent av sin födelsevikt under de första dagarna, men de borde återfå det när de träffade två veckors märket. Om barnet kämpar för att få tillbaka dessa kilo kan låg tillgång vara ett problem. ”Det är viktigt att veta att viktdiagram för nyfödda är baserade på standarder från formeln matad spädbarn, som kan gå upp i vikt snabbare än ammade, eftersom fettinnehållet i formeln är högre och konstant vid varje utfodring, säger Page. "Det viktigaste är att spädbarn fortsätter att växa, även om de sakta går." I genomsnitt får ett välmatat barn fyra till sju uns i veckan.

Färre smutsiga blöjor. Under barnets första flera dagar bör hon våta samma antal blöjor som hennes ålder på dagar. Så en två dagar gammal smutsar två blöjor. Från och med dag 5 bör "ett barn som är välmatat ha minst två till fem smutsiga blöjor med gul båge och minst fyra till sex våta blöjor med klar urin," säger Leigh Anne O'Connor, IBCLC, BA, LLL, en styrelsecertifierad amningskonsult i New York City. Ta en titt inuti: Om urinen är ljusgul eller färglös och hennes bajs är stor, snösig och senapsfärgad, får hon förmodligen tillräckligt med mjölk.

Minskning av babyaktiviteten. "Bebisar som inte får nog att äta är döda," säger Page. ”De kanske inte vaknar lika ofta eller är lika aktiva när de vaknar. De ser också tunna ut och förlorar den knubbiga baby-looken eftersom kroppen använder energin från sitt lagrade fett för att driva hjärnan, binjurarna och mer. ”Lita på din mamma instinkter på den här.

Om du ser dessa tecken på låg mjölkförsörjning hos barn, läs vidare för att lära dig vilka faktorer som kan orsaka en minskning av mjölkförsörjningen och hur du kan öka mjölkförsörjningen naturligt.

Underhålla och öka bröstmjölken efter de första veckorna

Om du är som många nya mammor kan du vara orolig för att tillräckligt med bröstmjölk till ditt barn även efter de första veckorna. Även om detta är en vanlig rädsla, finns det bara ett litet antal mödrar som verkligen inte kan få tillräckligt med bröstmjölk. Om ditt utbud av bröstmjölk är lågt kan det vanligtvis ökas naturligt genom att ta några enkla steg. Att bekräfta din amningsteknik och amma oftare är de två viktigaste åtgärderna som krävs för att upprätta och upprätthålla en sund leverans av bröstmjölk. Deen

Vad orsakar låg mjölkförsörjning?

Det är naturligt att få panik om du tror att barnet inte får tillräckligt med mjölk, och lita på oss, vi vet att panik inte blandas väl med de vilda postpartumhormonerna! Men ta ett djupt andetag och slappna av, för även om låg mjölkförsörjning kan verka som ett mysterium, är det du vanligtvis kan lösa. Här är de vanligaste orsakerna till låg mjölkförsörjning:

Matar inte tillräckligt. Under de första veckorna efter förlossningen kan spädbarn vara super sömniga och ibland snooze rakt igenom matningen. Om hon packar på punden, oavsett, låt alla sovande barn ligga. Men om inte, vakna din snoozer för att amma. På vilket sätt? “Lås av dem! Swaddling undertrycker hunger signaler och normala vaken cykler, säger Barbara Cohen, IBCLC, RLC, LLLL, en styrelse-certifierad amning konsult i New York City. "Ta bort alla hattar, som håller dem för varma, och ta bort vantar så att de kan suga på de små händerna som de suger på i månader innan de ens är födda." Dessa tekniker bör väcka barn tillräckligt för att packa i alla dessa rekommenderade dagliga matningar. Under de första veckorna bör du amma åtta till 12 gånger om dagen, vilket skakar ut till varannan eller tredje timme.

Komplettera med en flaska. Generellt sett är din kropp byggd för att producera så mycket mjölk som baby behöver - så när baby ammar ofta förstår kroppen att det finns en stor efterfrågan på mjölk och tar upp produktionen för att möta den. Men när barnet får flaskor med formel istället för att amma vid ditt bröst, luras din kropp till att tänka att barnet behöver mindre mjölk - och försörjningen minskar. Överväg att dike flaskan om du vill öka mjölkförsörjningen.

En ineffektiv spärr. Ibland är problemet inte med hur ofta barnet ammar utan på vilket sätt han matar vid bröstet. "En dålig spärr kan vara skadlig för hela amningsprocessen," säger Nguyen. "Baby tar bort mindre mjölk, så mamma producerar mindre mjölk." När en baby har en bra spärr kommer mer mjölk ut och mer mjölk görs.

Använd en napp. "Om barnet använder napp under dagen kan det tillfredsställa hennes behov av att amma och hon kanske inte uppvisar hunger," säger Nguyen. Om du planerar att använda ett napp, vänta tills barnet är 3 eller 4 veckor gammalt och din mjölkförsörjning är väl etablerad innan du introducerar den.

Dricka alkohol eller röka. Båda dessa saker kan minska mjölkförsörjningen. Rökning kan också bromsa din svikta reflex, vilket gör det svårare för barnet att amma. Om du har problem med låg mjölkförsörjning ska du undvika dessa ämnen.

Född för tidigt. Preemie-barn är ibland för små och svaga för amning, så du kanske måste prova att pumpa för att öka mjölkförsörjningen. "Om barnet föddes för tidigt - eller separerades från dig efter födseln - är det viktigt att börja pumpa direkt för att upprätta en bra mjölkförsörjning," säger Nguyen. Om du inte gör det kan din mjölkproduktion bli en stor hit.

Hälsoproblem eller mediciner. Det är vanligt att mammas bröstmjölksförsörjning tar ett (tillfälligt) dopp om hon är sjuk av förkylning eller influensa. Men andra hälsotillstånd, som polycystiskt äggstocksyndrom eller problem med sköldkörteln, kan ha en mer bestående inverkan på bröstmjölkproduktionen, liksom före bröstkirurgi. Vissa läkemedel kan också plocka upp mjölkförsörjningen, som en kombinerad preventivpiller eller ett dekongestant.

Avancerad mors ålder. Kvinnor över 35 år som föder första gången är mycket mer benägna att behöva hitta sätt att öka mjölkförsörjningen än sina yngre motsvarigheter. Nancy Clark, BS, IBCLC-RN, chef för Northern Virginia Lactation Consultants, säger: ”Varje mamma som anses vara i avancerad moders ålder bör få den bästa stimuleringen tidigt för att ha bästa chans att amma. Gör det från början och prata med en amningskonsult under graviditeten. Det är viktigt att maximera mjölkförsörjningen från början. "

Hur man ökar bröstmjölksförsörjningen

En minskning av bröstmjölksförsörjningen är inte ett permanent problem. Det finns många naturliga sätt att öka mjölkförsörjningen och stimulera dina mjölkkanaler så att de producerar mer bröstmjölk. Och de goda nyheterna är att de flesta av dem är ganska enkla att ta med.

Hur lång tid tar det att öka mjölkförsörjningen?
Iviga mammor vill veta hur lång tid det tar att öka sin mjölkförsörjning. Men här är affären: "Det är omöjligt att veta hur lång tid det tar att öka mjölkförsörjningen," säger Cohen. "Det beror på varför utbudet var till en början." Men vet detta: De flesta metoder du kan prova kommer antingen att fungera relativt snabbt, eller så kommer de inte alls. Med andra ord, du behöver inte ta fenegrreek i månader i hopp om resultat - om det kommer att fungera, kommer du sannolikt att få en ökning snart. Kom ihåg att det bästa sättet att öka mjölkförsörjningen är att slappna av, äta hälsosam mat (mer om det senare) och amma barnet ofta. Om du fortfarande känner att ditt utbud är lågt kan du läsa om hur du ökar mjölkförsörjningen.

Pumpar för att öka mjölkförsörjningen

Pumpning för att öka mjölkförsörjningen kan göras genom att använda din pump (dubbelpumpar på sjukhuskvalitet fungerar bäst) för varje missad matning eller när som helst får en extra flaska bröstmjölk eller formel. Det är också en bra idé att uttrycka restmjölk efter varje foder. En annan metod, om du undrar hur du kan öka mjölkförsörjningen när du pumpar, är kraftpumpning, säger Page. "Under en timme varje dag, pumpa 20 minuter, vila 10 minuter, pump 10, vila 10, pump 10. Detta kan göras i några dagar och fungerar genom att signalera kroppen för att göra mer."

Livsmedel för att öka mjölkförsörjningen

Undrar du om du kan äta vissa livsmedel för att öka mjölkförsörjningen? Det är faktiskt möjligt! Det finns flera livsmedel (och drycker) som sägs hjälpa till att få din mjölk att flyta. Och naturligtvis kan dessa livsmedel användas utöver andra sätt att öka mjölkförsörjningen, som att pumpa och ta kosttillskott. Här är några av de bästa materna för att öka mjölkförsörjningen:

Gröt. Du kan inte gå fel med havregryn, eftersom det är båda läckra och fyllning. ”Snabb havre, vanliga havre, stålskurna havre - havremjöl i alla former sägs öka mjölkförsörjningen,” säger O’Connor. "Människor i vissa kulturer blandar till och med havre med vatten, silar sedan havren från vattnet och använder det återstående mjölkvatten som en tillskyndande dryck."

Bryggarens jäst. Vanligtvis säljs i pulverform och visserligen inte den smakligaste ingrediensen på planeten, bryggerjäst används oftast för att göra öl och vin. Det har emellertid ansetts vara effektivt för att öka mjölkförsörjningen och är ofta en av huvudingredienserna i dessa superpopulära mjölkakor. Det är packat med järn, protein och B-vitaminer och anses allmänt säkert att konsumera.

Linfrö. Tack vare sitt omegainnehåll är linfrön bland de bästa sätten att öka mjölkförsörjningen. Page rekommenderar amning behandla Milkin 'Cookies, som packar en kraftfull mjölkproduktionsstans med linfrön, havregryn och bryggerjäst.

Vatten. Du bör också dricka massor av vatten för att hålla din leverans i god form, säger Page. Det är meningsfullt att din kropp inte kan producera riklig mjölk om du är uttorkad, så prova att dona ett åtta uns glas varje gång du ammar, plus ett par fler under dagen.

Korn, humle och fänkål. Ja, det är samma ingredienser som finns i öl, och de kan också stödja dina försörjningsinsatser. Eftersom du var tvungen att hoppa över ölet under graviditeten, är det bra att veta att en öl då och då kan bidra till att öka ditt utbud nu när barnet äntligen är här.

Örter för att öka mjölkförsörjningen

Örter har använts för medicinska ändamål genom historien. Är du nyfiken på hur man kan öka bröstmjölkproduktionen på detta sätt? Flera örter anses vara supereffektiva galactogogues, och många mammor har sett konkreta resultat som använder några av dessa örter för att öka mjölkförsörjningen.

Bockhornsklöver. "Bockhornklockan är förmodligen den vanligaste av örterna för att öka mjölkförsörjningen och fungerar bra för många mammor," säger Nguyen. ”Det finns också tillskottblandningar som innehåller flera kosttillskott i ett piller. Jag föredrar dessa eftersom du kanske svarar på ett tillägg och inte ett annat, så det är bäst att prova flera tillskott på en gång. "

Amningsteer. Te och kakor, någon? Enligt Cohen, "Laktationsteer tenderar att innehålla fänkål, borage, bukhorn, välsignad tistel och andra matsmältningar." Försök kombinera teet med några ammningskakor för ett smaskigt mellanmål som säkert kommer att öka ditt utbud.

Välsignad tistel. Detta är en annan galaktagogisk ört som amningskonsulter ofta rekommenderar i tandem med bukkehornstrån. Det finns ofta i tillskottet blandning piller och i amning te också.

Blålusern. Alfalfa har länge använts av ammande mödrar som en effektiv ört för att öka mjölkförsörjningen, och det har många andra hälsofördelar också. Alfalfa kan konsumeras i sin växtform, i ett piller eller till och med ett te.

Havregryn. Du kanske inte har hört talas om den här förut, även om du var bekant med de andra örterna på listan. Men enligt Cohen är "havregryn en mycket hjälpsam ört som ökar mjölkförsörjningen och är mycket lugnande på grund av att den är rik på B-vitaminer."

Observera att det är viktigt att prata med din läkare innan du tar några tillskott för att öka mjölkförsörjningen. Och om du har kommit framåt, vet att när du når en punkt där ditt utbud är där du vill ha det, bör du sluta ta pillerna.

1. Ammas oftare

Amma ofta och låt ditt barn bestämma när du ska sluta mata.

När ditt barn suger ditt bröst släpps hormoner som utlöser dina bröst att producera mjölk. Det är den "låt ned" -reflexen. Den sviktade reflexen är när musklerna i dina bröst samlas och flyttar mjölken genom kanalerna, vilket händer strax efter att ditt barn börjar amma. Ju mer du ammar, desto mer mjölk gör dina bröst.

Amning ditt nya barn 8 till 12 gånger om dagen kan hjälpa till att etablera och upprätthålla mjölkproduktionen. Men detta betyder inte att fler eller färre matningar indikerar ett problem.

Eteriska oljor för att öka mjölkförsörjningen

Många naturliga bostadsområden förklarar användningen av eteriska oljor för att öka mjölkförsörjningen - men juryn är ute på om de är effektiva eller inte. "Det finns ingen forskning för att säkerhetskopiera användningen av eteriska oljor för att öka mjölkförsörjningen," säger Jennifer de Franco, RN, IBCLC, ägare av Premier Lactation Services i Northern Virginia. "Ingen i fältet pratar verkligen om dem."

Clark håller med och säger: ”Det finns inga eteriska oljor som skulle öka mjölkförsörjningen. Det finns några som skulle göra mamma mer avslappnad, men du måste vara oerhört försiktig med att använda eteriska oljor under graviditet och amning eftersom vissa är osäkra för mamma och barn. ”

Som sagt, för de av er som använder eteriska oljor som en del av en hälsosam, naturlig livsstil, har vi listat upp ett par eteriska oljor som i allmänhet går ihop med amning. Observera att du aldrig vill gnida dessa oljor på din bröstvårtorregion där barnet kan äta dem medan hon ammar.

Lavendel. Lavendel har länge erkänts som en lugnande, sömninducerande doft. Överväga att sprida lavendel under omvårdnadssessionerna för att förbättra avslappning och minska spänningen.

Fänkål. Fennikel, som används i amningste- och komplementblandningar, finns också som en eterisk olja som kan gnides på det övre bröstområdet i ett försök att öka utbudet.

Hur man etablerar, underhåller eller ökar ditt bröstmjölkförsörjning naturligt

Med det sagt, bara för att du kan tillräckligt med bröstmjölk, betyder det inte nödvändigtvis att det händer automatiskt. Det finns några saker du måste göra för att bygga och upprätthålla en sund bröstmjölksförsörjning. Här är sätten att skapa en stark och sund tillgång på bröstmjölk eller öka din bröstmjölksförsörjning naturligt. Prova dessa innan du tittar på alternativa behandlingar, till exempel örter eller medicin.

Saker kan orsaka eller bidra till en låg mjölkförsörjning:

Komplettering. Omvårdnad är en tillgång och efterfrågan process. Mjölk produceras när dina barn ammar och den mängd som hon ammar låter din kropp veta hur mycket mjölk som krävs. Varje flaska (med formel, juice eller vatten) som ditt barn får betyder att din kropp får signalen att producera så mycket mindre mjölk.

Sömnig baby. Under de första veckorna är vissa barn väldigt sömniga och ber bara om att amma sällan och under korta perioder. Tills att barnet vaknar och börjar amma väl, sköter barnet minst varannan timme under dagen och minst var fjärde timme på natten för att fastställa din mjölkförsörjning.

Skär ned längden på sjuksköterskor. Att stoppa en utfodring innan ditt barn slutar utfodring själv kan störa utbudet efterfrågan. Även din mjölk ökar i fettinnehållet senare till en utfodring, vilket hjälper babyen att gå upp i vikt och hålla längre mellan utfodringarna.

Flaskpreferens. En flaska kräver en annan typ av sugande än ammande, och det är lättare för ditt barn att utvinna mjölk från en flaska. Som ett resultat kan att ge en flaska antingen göra att ditt barn har problem med att suga ordentligt vid bröstet, eller kan leda till att barnet föredrar ett konstant snabbare flöde av flaskan.

Nappar. Nappar kan påverka spärrens spädbarn. De kan också avsevärt minska den tid som ditt barn spenderar vid bröstet, vilket kan få din mjölkförsörjning att sjunka.

Moms hälsa (okontrollerad anemi eller hypotyreoidism, kvarhållen morkaka, postpartumblödning ...), tidigare bröstkirurgi / skada, hormonella problem (t.ex. PCOS), anatomiska problem och mediciner som hon tar eller röker kan också påverka mjölkförsörjningen.

1. Utvärdera ditt barns spärr

Se till att ditt barn låses fast vid ditt bröst. Att låsa ditt barn ordentligt är det mest effektiva sättet att öka ditt utbud. En dålig spärr är ofta det främsta skälet till att en mammas leverans av bröstmjölk inte är så riklig som den kan vara. Utan en ordentlig spärr kan ditt barn inte ta bort mjölken från ditt bröst. Men när ditt barn sitter fast på rätt sätt och tappar mjölken från ditt bröst, stimulerar det din kropp att producera mer.

Om du inte är säker på hur du bestämmer om ditt barn låser sig korrekt, tala med din läkare eller kontakta en lokal amningskonsult.

Medicin för att öka mjölkförsörjningen

Om du verkligen kämpar för att förse barnet med tillräckligt med mjölk kan du ha hört talas om två kontroversiella läkemedel som kan öka mjölkförsörjningen. Nya mammor bör vara medvetna om att användning av läkemedel för att öka mjölkförsörjningen endast bör undersökas som en sista utväg, eftersom inget läkemedel har godkänts av FDA för att öka mjölkförsörjningen. En amningskonsult bör alltid konsulteras för att säkerställa att det verkligen finns en leveransproblem, och om det finns, bör alla andra vägar vara uttömda först. Här mer information om båda läkemedlen.

Reglan. Detta är ett läkemedel som används för matsmältningsproblem som kan vara effektiva som en galaktogoge. "Reglan kan vara mycket effektiv och säker om den tas på kort sikt, i två veckor eller mindre," säger de Franco. Nya mammor bör dock vara försiktiga när man överväger detta läkemedel, eftersom allvarlig depression och trötthet är två av de vanligaste biverkningarna - inte exakt perfekt när du har fått en nyfödd på händerna.

Domperidone. Ursprungligen användes för att lindra illamående hos cancerpatienter, och domperidon användes också som ett läkemedel för att öka mjölkförsörjningen tills det förbjöds till försäljning i USA av FDA. Men många forskare försöker få det tillbaka - det sägs ha färre biverkningar än Reglan och utsöndras i bröstmjölk med en drastiskt lägre andel än Reglan, vilket gör det säkrare för barnet.

2. Pumpa mellan matningarna

Pumpning mellan utfodring kan också hjälpa dig att öka mjölkproduktionen. Att värma upp dina bröst innan du pumpar kan hjälpa dig att göra dig mer bekväm och pumpa lättare.

Försök pumpa när:

  • Du har mjölk kvar efter en utfodring.
  • Din baby har missat en matning.
  • Din baby får en flaska bröstmjölk eller formel

Livsmedel som hjälper till att öka din mjölkförsörjning:

1. Korn

Korn är den rikaste dietkällan för betaglukan, en polysackarid som har visat sig öka prolaktin känt som ammningshormonnivåerna hos både människor och djur.

Hur man använder det: Tillsätt hela korn till soppor, grytor, sallader och till och med risotto. Använd kornflingor för att göra mjölk, eller lägg till det i ditt hemlagade brödrecept.

2. Fänkål + bukskyddsfrön

Fänkål är grönsaken med den vita, söta, lakritsmakade glödlampan och tunna gröna fronds. Både växten och dess utsäde, fenegrreek, innehåller fytoöstrogener. Kliniska studier har försökt att identifiera den exakta dosen som utövar terapeutiska effekter såväl som den mekanism som denna ört arbetar för att öka mjölkproduktionen, men bevisen är fortfarande otydlig.

Hur man använder det:Gå för hela maten! Fänkål är utsökt rå, kastad helt enkelt med god olivolja och balsamicoäger. Det parar också bra med uppfriskande grapefrukt, apelsin och mynta. Dess lakritsmak mjuka när den tillagas - den är riktigt bra med stekt kyckling och fisk.

3. Havre

Havre är förmodligen de mest kända bröstmjölkstillverkarna. Efter korn naturligtvis.

Hur man använder dem: Byt in fullkornsmjöl där du kan - i bröd, pannkakor och muffins - och välj brunt ris vart du vill använda vitt.

4. Bryggerjäst

Öl i B-vitaminer, järn, protein, krom och selen används bryggerjäst rutinmässigt som ett näringstillskott. Men till skillnad från ölrelaterat korn och malt har bryggerjäst ännu inte studerats som en laktogent mat, skriver Simpson. Ändå rekommenderas det vanligtvis som bröstmjölksförstärkare och finns ofta i trendiga ammingssnacks. En varning: Eftersom bryggerjäst är superbitt och passerar lätt i bröstmjölk kan det orsaka gas och krångel hos vissa spädbarn.

Hur man använder det: Små mängder kan användas i bakverk, i hennes bok erbjuder Simpson ett pannkakarecept med ¼ kopp bryggerjäst.

Öka din mjölkförsörjning

Hur kan man öka bröstmjölksförsörjningen? Mjölkproduktion är en efterfrågan & leveransprocess. Om du behöver öka mjölkförsörjningen är det viktigt att förstå hur mjölk tillverkas - att förstå detta hjälper dig att göra rätt saker för att öka produktionen.

För att påskynda mjölkproduktionen och öka den totala mjölkförsörjningen är nyckeln att ta bort mer mjölk från bröstet och göra detta ofta, så att mindre mjölk samlas i bröstet mellan matningen.

Saker som kan bidra till att öka din mjölkförsörjning:

Hur man ökar leveransen av bröstmjölken? Om positionering och spärr är "av", överför baby förmodligen inte mjölk effektivt. En sömnig baby, användning av bröstvårtesköldar eller olika hälso- eller anatomiska problem hos barnet kan också störa barnets förmåga att överföra mjölk.

Nurse frequently, and for as long as your baby is actively nursing. Remember – you want to remove more milk from the breasts and do this frequently. If baby is having weight gain problems, aim to nurse at least every 1.5-2 hours during the day and at least every 3 hours at night.

How to increase breast milk supply? Switch sides 3 or more times during each feeding, every time that baby falls asleep, switches to “comfort” sucking, or loses interest. Use each side at least twice per feeding. Use breast compression to keep baby feeding longer.

Avoid pacifiers and bottles when possible. All of baby’s sucking needs should be met at the breast. If a temporary supplement is medically required, it can be given with a nursing supplementer or by spoon, cup or dropper.

How to increase breast milk supply? Give baby only breastmilk. Avoid all solids, water, and formula if baby is younger than six months, and consider decreasing solids if baby is older. If you are using more than a few ounces of formula per day, wean from the supplements gradually to “challenge” your breasts to produce more milk.

Take care of mom. Rest. Sleep when baby sleeps. Relax. Drink liquids to thirst (don’t force liquids – drinking extra water does not increase supply), and eat a reasonably well-balanced diet.

How to increase breast milk supply? Consider pumping. Adding pumping sessions after or between nursing sessions can be very helpful – pumping is very important when baby is not nursing efficiently or frequently enough, and can speed things up in all situations.

Your aim in pumping is to remove more milk from the breasts and/or to increase the frequency of breast emptying. When pumping to increase milk supply, to ensure that the pump removes an optimum amount of milk from the breast, keep pumping for 2-5 minutes after the last drops of milk. However, adding even a short pumping session (increasing frequency but perhaps not removing milk thoroughly) is helpful.

2. Continue to Breastfeed

Your body makes breast milk based on the laws of supply and demand. Increase the demand, and you'll increase the supply. As long as your baby is latching on to your breast well, the more you breastfeed, the more you're telling your body that you need more breast milk.

In the first few weeks after your baby is born, you should be breastfeeding every two to three hours around the clock.   If more than 3½ hours have passed since the start of the last feeding, you should wake your baby up to nurse.

Even if you have an older child who has been breastfeeding well for a while, by increasing the number and length of breastfeeding sessions, you should be able to boost your breast milk supply naturally.

3. Use Breast Compression

Breast compression is a technique that's used to help a baby take in more breast milk while breastfeeding. It's also a way to remove more breast milk from the breast when you're using a breast pump. Deen

You don't need to use breast compression if your child is breastfeeding well. However, if you have a sleepy baby or a newborn who's not a strong nurser, breast compression can keep your breast milk flowing and your baby drinking.

4. Stimulate Your Breasts

Use a breast pump or a hand expression technique to continue to stimulate your breasts after you finish breastfeeding your baby. The extra stimulation will tell your body that you need more breast milk.

Learning how to express your breast milk by hand can prove useful. Many moms prefer using hand expression over using a breast pump since it's more natural and it doesn't cost anything. During the first few days of breastfeeding, hand expression may be more comfortable, and it may help to remove more breast milk than a breast pump. However, it's a skill so it could take some time to learn. Deen

5. Use a Supplemental Nursing System

A supplemental nursing system can be used to encourage the baby to suck at your breasts even when there is no more breast milk.   If your child gets frustrated because the flow of your milk has slowed down or stopped, he or she may refuse to keep sucking at the breast.

By using a supplemental nursing system with previously expressed breast milk or even a formula supplement, you may be able to get your child to suck longer at the breast. And, adding more stimulation at the breast is a natural way to increase the amount of breast milk that your body makes.

6. Make Healthy Lifestyle Changes

You may not realize it, but some of the things you might be doing every day can affect your breast milk supply. Things that can interfere with your supply of breast milk include smoking, taking the combination birth control pill, stress, and fatigue.   You may be able to increase your supply of breast milk naturally by making a few changes to your daily routine.

7. Breastfeed Longer at Each Feeding

Your newborn should be breastfeeding for at least 10 minutes on each s >  If he falls asleep, try to wake him up gently to continue nursing. The more time your baby spends at the breast, the more stimulation you're getting.

8. Don't Skip Feedings or Give Your Baby Formula

Your body makes more breast milk when your baby nurses at the breast. If you skip feedings or give your little one formula instead of breastfeeding, you aren't telling your body that you want it to make more breast milk.   Your supply will decline unless you pump in place of that feeding. And, even though pumping can help to build and maintain your milk supply, it's not the same as breastfeeding.

Your baby does much a better job than a breast pump, especially in the beginning when you're just building up your supply.

9. Breastfeed From Both Breasts at Each Feeding

During the first few weeks, breastfeeding from both s >  You just want to be sure to alternate the breast you start breastfeeding on each time you feed your baby since the first breast usually gets more stimulation.

If you always start on the same side, that breast may make more milk and become larger than that other one. After the first few weeks, when you feel comfortable with the amount of breast milk that you're producing, you can continue to breastfeed from both sides or breastfeed from just one side at each feeding.

10. Try to Keep Your Baby Awake During Feedings

During the first week of life, some newborns are drowsy and sleep a lot. If you have a sleepy baby, not only should you wake her up every three hours to breastfeed, but you also want to keep her awake and actively sucking while you're breastfeeding. Deen

To keep a sleepy baby nursing, try rubbing her feet, changing her diaper, burping her, or unwrapping her so she's not feeling so warm and cozy. By keeping your child awake and nursing, she'll be able to get enough nourishment while providing your body with the stimulation you need to create a healthy supply of breast milk.

3. Breastfeed from both sides

Have your baby feed from both breasts at each feeding. Let your baby feed from the first breast until they slow down or stop feeding before offering the second breast. The stimulation of having both breasts breastfed from can help increase milk production. Pumping milk from both breasts simultaneously has also been found to increase milk production and result in a higher fat content in the milk.

11. Spend Some Time in Direct Skin-to-Skin Contact

Originally a treatment for premature babies, skin-to-skin contact has many benefits for full-term newborns, too. Skin-to-skin, also called kangaroo care, is a way to hold a baby. The child, wearing only a diaper and a hat, is placed on the mother's bare chest and covered with a blanket. The direct skin-to-skin contact lowers a baby's stress, improves his breathing, and regulates his body temperature.

Skin-to-skin also encourages bonding, and it's great for breastfeeding. Studies show that kangaroo care can encourage a baby to breastfeed longer, and help a mother to make more breast milk. Deen

4. Lactation cookies

You can find lactation cookies in stores and online on Amazon or you can make your own. While there’s no research available on lactation cookies specifically, some of the ingredients have been linked to an increase in breast milk. These foods and herbs contain galactagogues, which may promote lactation . More research is needed, though.

Some of these include:

  • whole oats
  • wheat germ
  • brewer’s yeast
  • flaxseed meal

12. Get out Your Breast Pump

Another way to remove breast milk is with a breast pump. So, if you aren't comfortable with hand expression, take out that breast pump and use it after, or in-between, breastfeeding sessions. The more you empty your breasts of breast milk, the more milk you will make.

If you're going to be exclusively pumping for your child, you can add extra pumping sessions during the first few weeks, and continue to pump for a few more minutes after the flow of breast milk has stopped.

Easy lactation cookie recipe

Ingredienser

  • 2 cups white flour
  • 2 cups oats
  • 1 msk. wheat germ
  • 1/4 cup brewers’ yeast
  • 2 msk. flaxseed meal
  • 1 cup butter, softened
  • 3 egg yolks
  • 1/2 cup white sugar
  • 1/2 cup brown sugar
  • 1/4 cup water
  • 1 1/2 teaspoons pure vanilla extract
  • 1 tsk. baking soda
  • 1/2 tsk. salt

Vägbeskrivning

  1. Preheat oven to 350°F (175°C).
  2. Mix the flaxseed meal with water in small bowl and let soak for at least 5 minutes.
  3. Cream the butter and white and brown sugar in a large mixing bowl. Add egg yolks and vanilla extract. Beat on low for 30 seconds or until ingredients are combined. Stir in flaxseed meal and water.
  4. In a separate bowl, mix flour, baking soda, brewer’s yeast, wheat germ, and salt. Add to butter mixture, and stir just until combined. Fold in the oats.
  5. Roll dough into 2-inch balls and place 2 inches apart onto a baking sheet.
  6. Bake for 10 to 12 minutes or until edges start to golden. Let the cookies stand on the baking sheet for 1 minute. Cool on a wire rack.

You also can add dried fruit, chocolate chips, or nuts for some variety.

5. Other foods, herbs, and supplements

There are other foods and herbs that may increase breast milk production, according to the Canadian Breastfeeding Foundation. Some, such as fenugreek, have been found to take effect in as little as seven days. These foods and herbs include:

Always talk to your doctor before taking a new supplement, especially when breastfeeding. Even natural remedies can cause side effects.

There are several factors that can interfere with the let-down reflex and cause low milk supply, including:

13. Hold off on the Pacifier

Studies show that breastfed babies can use a pacifier.   However, it's best to wait until after your milk supply is well established before starting to use one. If you give your newborn a pacifier during the early days of breastfeeding, she might not be nursing as much as she would without one. So, when your baby seems to want the pacifier, put her to the breast instead. The additional nursing will help to increase your breast milk production. You can then introduce the pacifier once you've built up your milk supply.

Now, there are certainly some babies who can benefit from the use of a pacifier right from the beginning, and that's OK, too. Only you, your partner, and your baby's doctor will know what's right for your family.

14. Eat Well

While you can still make a full supply of breast milk for your baby on a poor diet, it's certainly a good >  Breastfeeding and making breast milk requires a good amount of energy. So, to build and keep up healthy milk supply, fuel your body with well-balanced meals and healthy snacks. You can even add some milk-boosting foods such as oatmeal, dark green veggies, and almonds to your daily diet to help you get those much-needed extra calories.

15. Drink Plenty of Fluids

Breast milk is made up of about 90 percent water,   so don't forget to drink enough fluids every day. Drinking about 6 to 8 glasses of water or other healthy liquids such as milk, juice, or tea should be enough to keep you hydrated. If you're feeling thirsty, drink more. And if you're dizzy, or you have a headache or a dry mouth, those are signs you might not be drinking enough.

16. Try to Get Some Rest

Exhaustion and stress can have a negative effect on your milk supply.   While it may be difficult to find time to relax when you're a busy new mom, it's so important. Try to take a nap when the baby is sleeping, and know that it's OK to ask for help. When you're rested and not so stressed, your body can put that extra energy into making a healthy breast milk supply.

17. Avoid the Things That Can Decrease Your Milk Supply

Many things can get in the way of the establishment of a healthy breast milk supply. Starting birth control pills during the first six weeks after your baby is born, especially a method that contains estrogen, can make it more difficult to make breast milk. Other factors such as consuming too much caffeine, drinking alcohol, or smoking can also interfere with the amount of breast milk that you'll be able to make.  So, be sure to tell your doctor that you're breastfeeding before starting any new medications especially birth control. And, try to stay away from the things that could have a negative impact on you, your baby, and your breast milk supply. Deen

18. Believe in Yourself

Most moms can build and maintain a healthy supply of breast milk for their babies, and the chances are that you can, too. As long as you're breastfeeding often and your baby is showing the signs of getting enough breast milk, you're doing just fine. Try not to let fear and insecurity undermine your confidence.

And don't be afraid or embarrassed to ask for some confirmation that things are going OK. Talking to your doctor, a lactation consultant, or other mothers in a breastfeeding support group may be all that you need to put your mind at ease and keep you going on the right track to establishing a healthy supply of breast milk and breastfeeding successfully.

Emotional factors

Anxiety, stress, and even embarrassment can interfere with the let-down reflex and cause you to produce less milk. Creating a private and relaxing environment for breastfeeding and making the experience enjoyable and free of stress can help increase breast milk production. Try one of these 10 ways to relieve stress.

Previous breast surgery

Not having enough glandular tissue because of breast surgery, such as breast reduction, cyst removal, or mastectomy, can interfere with lactation. Breast surgery and nipple piercings can damage the nerves that are connected to breast milk production.

You may be worried that your milk supply is low, but low breast milk production is rare. Most women make more than one-third more milk than their babies need, according to the Mayo Clinic.

There are many reasons your baby may cry, fuss, or seem distracted while breastfeeding, but it’s unlikely to be due to your milk supply. Teething, gas pains, or even just being tired can lead to fussiness. Babies are also more easily distracted as they age. This can interfere with feedings and cause them to pull away when you’re trying to breastfeed.

Every baby’s needs are different. Most newborns need 8 to 12 feedings in 24 hours, some even more. As your baby gets older, they’ll feed more efficiently. This means that even though feedings are much shorter, they may be getting more milk in less time. Other babies like to linger and suck longer, often until the flow of milk has almost stopped. Either way is fine. Take your cue from your baby and feed until they stop.

As long as your baby is gaining weight as expected and needing regular diaper changes, then you’re probably producing enough milk.

When your baby is getting enough milk, they will:

  • gain weight as expected, which is 5.5 to 8.5 ounces each week until 4 months
  • have three or four stools every day by 4 days of age
  • have two wet diapers over 24 hours by the 2nd day after birth, and six or more wet diapers after day 5

Regular checkups with your child’s pediatrician will help determine if your milk supply may be low or if your child is undernourished. Tracking feedings and diaper changes can also help your doctor determine whether or not your milk supply is lower than it should be.

If your milk supply is low, supplementing with formula may be an option. Speak to your doctor or a lactation specialist before supplementing feedings with formula to avoid accidental early weaning.

A lactation specialist can create a supplementation plan for you to follow so that you can increase your milk production and gradually decrease supplementation.