Hälsa

Snabbfixningar för ömma muskler

Magsäck efter att ha druckit alkohol är ett vanligt symptom som upplevs efter att ha drickat. Alkoholhaltiga drycker påverkar mag-tarmkanalen först innan resten av kroppen. Kroniskt intag av alkohol kan förändra strukturen och funktionen i mag-tarmkanalen, vilket kan leda till magbesvär, magvärk, halsbränna och syraflöde.

Magsmärta kan också vara ett tecken på något allvarligare än bara ett obehag på grund av alkoholdryck. Det är därför viktigt att veta vilka möjliga orsaker till magsmärtan är, hur man behandlar den och sätt att förhindra den.

Varför orsakar alkohol magsmärta?

Alkohol är en kemisk substans som snabbt metaboliseras i kroppen och är känd för att generera reaktiva syrearter. Som pro-oxidant orsakar det oxidativ skada på celler och vävnader i mag-tarmkanalen.

Magen och tarmarna har ett enda lager av celler som täcker dess inre sida, vilket ger en skyddande barriär mot ämnen som passerar genom mag-tarmkanalen. Detta inre foder är selektivt permeabelt och tillåter endast viktiga näringsämnen att absorberas. När denna barriär störs kan inflammation uppstå, vilket kan leda till magsmärta efter att ha druckit. De möjliga mekanismerna som producerar magsmärta inkluderar följande:

  • Att dricka för mycket alkohol eller dricka upprepade gånger kan utlösa maginflammation eller gastrit, vilket kan leda till sår i magsäcken. Detta kan orsaka svår magkramp och smärta, och ibland akut blödning.
  • Alkoholism kan också orsaka krympning av magsäcken (slemhinnan) vilket minskar utsöndringen av magsyror. Förlusten av magsyror kan öka risken för gastrisk infektion av bakterier som kallas Helicobacter pylori, magsår och inflammation (gastrit).
  • Att dricka alkohol kroniskt kan leda till inflammatorisk tarmsjukdom, som ofta manifesteras av obehag i buken och diarré.
  • Alkoholkonsumtion kan också utlösa inflammation i bukspottkörteln (pankreatit) som kan orsaka svåra buksmärta. Dessa åtföljs ofta av illamående och kräkningar.
  • Magsmärta kan också orsakas av kronisk kolecystit, en sjukdom i gallblåsan. Detta tillstånd kännetecknas av bildandet av stenar i gallblåsan, även känd som gallsten.
  • Å andra sidan kan gallvägskolik eller sammandragning av gallblåsan som orsakar en stadig smärta i högra övre buken och utstrålar på ryggen också några timmar efter att ha druckit alkohol.
  • Kronisk alkoholism kan leda till leverskada eller alkoholisk leversjukdom som kan orsaka leverförstoring, inflammation och buksmärta.

Ömma muskelbehandlingar: Under ditt träningspass

Det bästa sättet att förhindra ömhet och skada är förebyggande, så lägg till dessa element i din spelplan:

Sträck ut det. "Innan ditt träningspass kommer en utökad uppvärmnings- och stretchrutin helt att förbereda kroppen för träning och minska effekterna av DOMS," säger Clayton. "Ta dig tid att utföra mjuka dynamiska sträckor som sträcker sig före din fitnessrutin och följ upp med statiska sträckor som du håller," säger hon. Att svänga benen och svaga promenader är två exempel på dynamiska sträckor.

9 enkla knep för att hjälpa dig att börja träna och hålla sig till det

Värma upp före viktträning. "Jag ser så många människor hoppa rakt till viktstället när de kommer till gymmet, men att ladda dina muskler utan tillräcklig förberedelse ökar inte bara dina chanser att få svåra DOMS, det ger dig också risk att dra i en senor, ligament, eller muskler under träningen, säger Clayton. Om du gör hjärtpartiet först värmer du upp musklerna. Om du gör ett träningspass bara lägger du till ett hjärtpumpande element i din uppvärmning, till exempel hoppar eller hopprep, för att förbereda musklerna för hårt arbete.

Hydrat. "Hydrering är viktigt före och genom din träning för att förhindra kramp och minska inflammation (och muskelsår) efter träning," säger Sara Edwards, MD, en ortopedisk kirurg och idrottsmedicinsk läkare vid Northwestern Memorial Hospital och biträdande professor i ortopedisk kirurgi vid Northwesterns Feinberg School of Medicine i Chicago. Och trots vad dryckesföretagen vill att du ska tro är vatten det bästa valet för de flesta utövare. Om din fitnessrutin leder till överdriven svettning, antingen för att du tränar i varmt väder eller tränar kraftigt, kanske du också vill byta ut elektrolyter och natrium genom att dricka en sportsdryck förutom att hydrera med vatten, tillägger Dr. Edwards. Håll det bara kalorifattigt för att undvika att dricka tillbaka alla kalorier du just brände.

Träna med rätt form. "Att vara medveten om din hållning under träningen kan förhindra onödiga DOMS," säger Clayton. "Välj dina vikter baserat på ditt formulär först eftersom du kommer att ha mer fördel och uppleva mindre ömhet genom att lyfta 50 kilo korrekt än genom att lyfta 100 kilo fel."

Primära orsaker

En huvudvärk uppstår på grund av en underliggande process i hjärnan och kan vidare delas in i tre huvudkategorier:

  • Migrän med eller utan aura
  • Klunga
  • Spänningshuvudvärk

Ömma muskelbehandlingar: Omedelbart efter träningen

Motstå lusten att kollapsa i närmaste stol. I stället för att hjälpa muskelåterhämtning:

Hoppa i ett isbad. "Nästan varje gymnasium och proffslagsrum har ett isbad, och idrottare uppmanas starkt att hoppa in efter en tuff träning i en 10-minuters blötläggning," säger Clayton. Clayton uppmuntrar amatöridrottare att göra samma sak eftersom kalla bad har visat sig minska muskelsåren betydligt - särskilt jämfört med vila eller inget ingripande efter ett träningspass, avslutade forskare vid University of Ulster i Nordirland efter att ha granskat resultaten av 17 kliniska prövningar.

En detaljerad gu>

Värm upp senare på dagen. Några timmar efter en intensiv träningssession, applicera en värmedyna eller annan värmekälla. "Muskeltäthet är en orsak till ökad smärta för många människor, och att stimulera blodflödet och lossa ömma muskler med värme kan bidra till att påskynda läkningsprocessen," säger Clayton.

Räckvidd för ananas eller syrta körsbär. "Bromelain, ett enzym som finns i ananas, har antiinflammatoriska fördelar som är jämförbara med antiinflammatoriska läkemedel," säger Clayton. Ny forskning har också avslöjat de dolda antiinflammatoriska krafterna hos syrta körsbär eller tårta körsbärssaft, vilket också har visat sig reducera inflammation i kroppen avsevärt. Du kan också köpa kosttillskott som innehåller bromelain i en hälsokostbutik eller online.

Ömma muskelbehandlingar: dagen efter

Använd dina ömma muskler. "Dagen efter träningen använder du samma muskler på ett icke-resistent sätt för att undvika ömhet," säger Michael Terry, MD, en ortopedisk kirurg och idrottsmedicinsk läkare vid Northwestern Memorial Hospital, docent vid Feinberg School of Medicine, och lagläkare för Northwestern University atletics i Chicago. "Om du till exempel har svårt muskler från att åka skidor, ta en cykeltur dagen efter."

Is under återhämtning. Även om ett isbad kan hjälpa till att avvärja muskelsåren omedelbart efter ett träningspass, kommer applicering av is topiskt att underlätta ömheten som sätts in nästa dag. "Isbildning minskar inflammation i ömma muskler," säger Edwards. "Vi brukade tro att muskelsår efter ett träningspass berodde på en uppbyggnad av mjölksyra, men nu är det tänkt att bero på inflammation - is hjälper till att minska denna inflammation," säger hon.

Några av de medicinska tillstånden:

  • Hjärntumör eller hjärnaneurysm
  • Smärta från livmoderhalsen
  • Läkemedelsanvändning huvudvärk
  • En meningitrelaterad huvudvärk
  • En posttraumatisk huvudvärk
  • En sinus huvudvärk
  • En huvudvärk i ryggraden
  • hypertension
  • Lågt blodsocker

Några andra orsaker till huvudvärk

  • Genetik
  • Överdriven rökning
  • Överdriven dricka
  • Brist på vatten i kroppen
  • försov
  • Dålig sömnkvalitet
  • Överanvändning av smärtstillande medel
  • Ansträngda ögon
  • Halsstam
  • Kolmonox> Tecken och symtom på huvudvärk

Eftersom huvudvärk delas in i olika typer varierar också tecken och symtom mycket.

Håll kännedom. Få vårt gratis dagliga nyhetsbrev

Du har frågor. Vi har svar. Expert, evidensbaserat råd som levereras direkt till din inkorg för att hjälpa dig ta kontroll över din hälsa

8. eliminera problematiska livsmedel

Att äta vissa livsmedel kan orsaka fångad gas. Individer tycker att olika livsmedel är problematiska.

Men livsmedlen nedan orsakar ofta gas att byggas upp:

  • konstgjorda sötningsmedel, såsom aspartam, sorbitol och maltitol
  • cruciferous grönsaker, inklusive broccoli, kål och blomkål
  • mejeriprodukter
  • fiberdrycker och kosttillskott
  • friterad mat
  • vitlök och lök
  • mat med hög fetthalt
  • baljväxter, en grupp som innehåller bönor och linser
  • svisker och sviskesaft
  • kryddig mat

Att hålla en matdagbok kan hjälpa en person att identifiera triggmat. Vissa, som konstgjorda sötningsmedel, kan vara lätta att skära ur kosten.

Andra, som kruciferösa grönsaker och baljväxter, ger en rad hälsofördelar. Istället för att undvika dem helt, kan en person försöka minska sitt intag eller förbereda maten på annat sätt.

9. Drick te

Vissa örtte kan hjälpa till med matsmältningen och minska gasvärk snabbt. De mest effektiva inkluderar te tillverkade av:

Anis fungerar som ett milt laxermedel och bör undvikas om diarré medföljer gas. Det kan dock vara till hjälp om förstoppning är ansvarig för fångad gas.

10. Mellanmål på fänkålfrön

Fänkål är en gammal lösning för fångad vind. Tugga på en tesked frön är ett populärt naturläkemedel.

Men alla som är gravida eller ammar bör förmodligen undvika att göra det på grund av motstridiga rapporter om säkerhet.

11. Ta pepparminttillskott

Pepparmintoljekapslar har länge tagits för att lösa problem som uppblåsthet, förstoppning och fångad gas. En del forskning stöder användningen av pepparmynta för dessa symtom.

Välj alltid enteriskt belagda kapslar. Obelagda kapslar kan lösa upp för snabbt i matsmältningskanalen, vilket kan leda till halsbränna.

Pepparmynta hämmar absorptionen av järn, så dessa kapslar bör inte tas med järntillskott eller av personer som har anemi.

12. kryddnejlika olja

Kryddnejlikolja har traditionellt använts för att behandla matsmältningsklagor, inklusive uppblåsthet, gas och matsmältningsbesvär. Det kan också ha sårbekämpande egenskaper.

Förbrukande kryddnejlika olja efter måltider kan öka matsmältningsenzymer och minska mängden gas i tarmen.

13. Applicera värme

När gasvärk drabbas, placera en varmvattenflaska eller värmeplatta på magen. Värmen slappnar av musklerna i tarmen och hjälper gasen att röra sig genom tarmen. Värme kan också minska känslan av smärta.

14. Ta upp matsmältningsproblem

Personer med vissa matsmältningssvårigheter är mer benägna att uppleva fångad gas. De med irriterande tarmsyndrom (IBS) eller inflammatorisk tarmsjukdom, till exempel, upplever ofta uppblåsthet och gasvärk.

Att ta itu med dessa problem genom livsstilsförändringar och medicinering kan förbättra livskvaliteten.

Personer med laktosintolerans som ofta upplever gasvärk bör vidta större åtgärder för att undvika laktos eller ta laktastillskott.

15. Tillsätt äppelcidervinäger i vatten

Äppelcidervinäger hjälper till att producera magsyra och matsmältningsenzymer. Det kan också hjälpa till att lindra gasvärk snabbt.

Tillsätt en matsked av vinäger i ett glas vatten och drick den före måltiderna för att förhindra gasvärk och uppblåsthet. Det är viktigt att sedan skölja munnen med vatten, eftersom vinäger kan erodera tandemaljen.

16. Använd aktivt kol

Aktivt kol är en naturlig produkt som kan köpas i hälsokostbutiker eller apotek utan recept. Kompletterande tabletter tagna före och efter måltiderna kan förhindra instängd gas.

Det är bäst att gradvis bygga upp intaget av aktivt kol. Detta förhindrar oönskade symtom, såsom förstoppning och illamående.

En oroande bieffekt av aktivt kol är att den kan göra avföringen svart. Denna missfärgning är ofarlig och bör försvinna om en person slutar ta koltillskott.

17. Ta probiotika

Probiotiska kosttillskott lägger till fördelaktiga bakterier i tarmen. De används för att behandla flera matsmältningsklagor, inklusive smittsam diarré.

Viss forskning tyder på att vissa stammar av probiotika kan lindra uppblåsthet, tarmgas, magsmärta och andra symtom på IBS.

Stammar av Bifidobacterium och Lactobacillus anses generellt vara mest effektiva.

18. Motion

Mjuka övningar kan slappna av musklerna i tarmen och hjälpa till att flytta gas genom matsmältningssystemet. Att gå eller göra yogaställningar efter måltider kan vara särskilt fördelaktigt.

19. Andas djupt

Djup andning kanske inte fungerar för alla. Att ta in för mycket luft kan öka mängden gas i tarmen.

Vissa människor tycker dock att djupa andningstekniker kan lindra smärta och obehag i samband med fångad gas.

20. Ta en diskmedelslösning

Flera produkter kan bli av med gasvärk snabbt. En populär medicinering, simetikon, marknadsförs under följande varumärken:

Alla som är gravida eller tar andra läkemedel bör diskutera användningen av simetikon med en läkare eller apotekspersonal.

Sätt att lindra och bota smärtan

Efter en natt med binge drickning, magsmärta och andra baksmälla symptom kan vara störande. Även om dessa ibland kan lösa sig själva, finns det sätt att minska smärtan och må bättre. Dessa inkluderar:

Cluster huvudvärk tecken och symtom:

  • Smärta bakom ögonen
  • One-s> Migrän Huvudvärk Tecken och symtom:
  • Pulserande känsla i huvudet
  • Smärta vid en> Rebound huvudvärk Tecken och symtom:
  • Smärta i huvudet, särskilt på morgonen
  • Ökad irritabilitet
  • Illamående
  • Rastlöshet
  • Problem med att komma ihåg viktiga detaljer

1. Öka ditt vattenintag

Otillräcklig hydrering är kopplad till huvudvärk. (2) En studie från 2015 publicerad i Journal of Evaluation in Clinical Practice rapporterar att kronisk mild uttorkning kan utlösa en huvudvärk och ökat vattenintag kan hjälpa till att minska smärtan. (3)

Därför, om du lider av uttorkning och har en dålig huvudvärk, är det första du behöver göra att dricka lite vatten. Fortsätt ta små slunkar med vatten, kokosnötvatten eller ORS (oral rehydrering lösning) under hela dagen.

Tillsammans med vatten kan du äta vattenrika frukter och grönsaker. När du lider av huvudvärk, håll dig borta från drycker som alkohol, kolsyrade drycker och koffeinhaltiga drycker, eftersom dessa kan torka ut din kropp.

2. Applicera ett ispack på halsen

Att använda ett ispaket är ett billigt och effektivt sätt att hantera en plötslig huvudvärk. Förkylningen från is hjälper till att minska inflammation som bidrar till huvudvärk.

Dessutom har det en bedövande effekt på smärtan. Det är särskilt bra för en migränrelaterad huvudvärk enligt en studie publicerad i Evidensbaserad kompletterande och alternativ medicin. (4)

En studie från 2013 publicerad i Hawaii Journal of Medicine & Public Health rapporterar att applicering av en fryst halsduk vid början av en migränhuvudvärk kan hjälpa till att minska smärtan avsevärt. (5)

  1. Dra in några isbitar i en ren tvättlapp och applicera den på baksidan av halsen för att få lättnad från migränhuvudvärk.
  2. Eller placera en ren tvättduk doppad i iskallt vatten över huvudet i fem minuter.
  3. Upprepa processen flera gånger.

Alternativt kan du använda en påse med frysta grönsaker som en kall kompress. Inom en halvtimme kommer du att känna lättnad.

3. Prova värmeterapi

Om du har huvudvärk på grund av för mycket stress eller spänning i livet, kan du prova värmeterapi. Det har visat sig att applicering av en värmedyna på nacken och axlarna kan hjälpa till att slappna av musklerna, och detta i sin tur minskar smärtan. (6)

Värmen slappnar av spända muskler, vilket lindrar den bankande smärtan.

  • Förpacka en varmvattenpåse i en tvättlapp och applicera den på baksidan av halsen i 10-15 minuter. Upprepa applikationen om det behövs.
  • Du kan också ta en varm dusch som leder vattnet på baksidan av nacken. Stäng lamporna i sovrummet efter duschen och försök sova.

4. Konsumera ingefära

Ingefära kan hjälpa till att minska inflammation i blodkärlen i huvudet, vilket ger lättnad från huvudvärk. Det har visat sig att ingefära kan ha abortiva och profylaktiska effekter vid migränhuvudvärk utan att orsaka biverkningar. (7)

En studie från 2014 publicerad i Fytoterapiforskning fann att ingefärapulver var lika effektivt vid behandling av vanliga migränattacker jämfört med sumatriptan (konventionell medicinering som används för att behandla migränvärk har en bättre biverkningsprofil än sumatriptan). (8)

  • Blanda lika delar av ingefära och citronsaft. Konsumera det en eller två gånger om dagen.
  • Ett annat alternativ är att applicera en pasta med en tesked torr ingefärapulver och 2 matskedar vatten på pannan i några minuter.
  • Du kan också koka ingefärapulver eller rå ingefära i vatten och andas in ångan.
  • Du kan tugga en eller två bitar av kristalliserad ingefära godis.

5. Massera huvudet med pepparmyntaolja

Pepparmynta innehåller mentol som hjälper till att öppna igensatta blodkärl som orsakar huvudvärk. Det har också en smärtstillande effekt som hjälper till att minska huvudvärk.

Enligt en studie publicerad i Cephalalgiapepparmyntaolja, när den appliceras på tempel och panna, minskar smärtkänsligheten och slappnar av musklerna. (9)

En studie 2016 visade att lösningar av 10% pepparmyntaolja i etanol är effektiva vid behandling av huvudvärk i spänningstyp hos vuxna och barn över 6 år. (10)

  • Blanda 3 droppar essentiell olja med pepparmynta i en matsked mandelolja, olivolja eller bara vatten. Massera din panna och tempel med det. Du kan också lägga krossade färska pepparmyntsblad på pannan.
  • Alternativt kan du förbereda en ångbehandling genom att tillsätta några droppar essentiell olja med pepparmynta till en liten kruka med kokande vatten. Andas in ångan i några minuter.

6. Sniff på lavendelolja

Att helt enkelt lukta den lugnande doften av eterisk olja med lavendel kan vara till stor hjälp för att lindra huvudvärk.

Enligt en studie från 2013 publicerad i Evidensbaserad kompletterande och alternativ medicin, lavendelolja har smärtstillande (smärtlindrande) egenskaper. (11)

Forskning tyder på att det också kan hjälpa till att förbättra migränsjukdomar. I en studie från 2012 publicerad i European Neurology Aromatherapy, forskare fann att användning av lavendel eterisk olja är mycket effektivt för att behandla migrän huvudvärk. (12)

  • Sätt några droppar lavendel eterisk olja på en vävnad och luktar den. Du kan också lägga till 2 droppar lavendelolja till 2 koppar kokande vatten och andas in ångan.
  • Ett annat alternativ är att blanda 2 eller 3 droppar lavendel eterisk olja i en matsked bärareolja, som mandelolja eller olivolja, och massera din panna med den.

Hämtmat

Fångad gas kan vara smärtsam och oroande, men många enkla åtgärder kan lindra symptomen snabbt.

Personer med pågående eller allvarlig gasvärk bör se en läkare direkt, särskilt om smärtan åtföljs av:

  • förstoppning
  • diarre
  • feber
  • rektal blödning
  • oförklarlig viktminskning

Medan alla upplever fångad gas en gång i taget kan upplevelse av regelbunden smärta, uppblåsthet och andra gastrointestinala symtom indikera förekomsten av ett medicinskt tillstånd eller matkänslighet.

Vissa av de åtgärder som anges i den här artikeln kan köpas online.

7. Rosmarinoljemassage kan ge dig lättnad

Rosmarinsyra i rosmarinolja har lugnande och antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att behandla huvudvärk. Enligt en studie från 2013 publicerad i Matkemihar rosmarin använts som medicin för att behandla huvudvärk på grund av dess antiinflammatoriska och smärtlindrande egenskaper. (13)

I en studie 2010 publicerad i Journal of Korean Biologic Nursing ScienceDet visade sig att en kombination av rosmarin, basilika, lavendel och ros eteriska oljor minskade avsevärt huvudvärk och ångest hos individerna. (14)

  • Massera helt enkelt din panna och tempel med några droppar rosmarinolja blandat med en matsked bärareolja.
  • Alternativt kan du göra örtte genom att koka en tesked krossade rosmarinblad och 1 tesked krossade salvia i en kopp vatten. Täck det medan det kokar och låt det sedan branta i 10 minuter. Låt teet svalna till rumstemperatur och dricka det sedan.
  • Du kan äta detta örtte två till tre gånger om dagen. Om båda örterna inte är tillgängliga kan du göra teet med någon av örterna ensam.

1. Njut av en rostat bröd till frukost

Magsmärta är oftast resultatet av ökade halter av magsyra i magen. Det är därför som att äta något så torrt som en rostat bröd kan hjälpa till att suga upp den syran. Du kan också njuta av salta kex för att få samma resultat. Detta hjälper till att lindra magsmärtor och göra halsbränna mindre allvarlig.

Vad orsakar käksmärta efter att ha druckit alkohol?

Alkohol består av flera kemikalier och ämnen. Det är ac>

  • Första bett-syndrom: Relativt en sällsynt komplikation bland personer som har genomgått ansiktsoperationer, drickat vätskor eller ätit det första bettet, särskilt surt, kan utlösa smärta. Smärtan är intensiv, trånga och elektrisk chock. Det uppstår i området med salivkörtlar eller den temporomadibulara leden på den opererade sidan. Smärtan sprids snabbt till käken. Den huvudsakliga orsaken som misstänks för käksmärta beror på nervnervation under operationen. Det förekommer vanligtvis främst efter att ha druckit rött vin, vilket har sammandragande egenskaper.
  • Temporomadibular ledfunktion: Detta tillstånd är vanligast för att orsaka smärta i käken efter att ha druckit alkohol. TMJ är en ledled som kopplar kävbenet till skalbenet. Det tillåter rörelse av käken när man äter, dricker, talar och gäspar. Alkoholens surhet och sammandragande egenskap kan få musklerna i käkbenet att genomgå kramp. Detta kan ofta uppstå efter att ha druckit alkohol. Det kan också uppstå efter att du har druckit någon sur fruktjuice. Människor som har vana att knyta och mala tänderna är vanligt drabbade av TMJ-problem. Äta mycket hårt eller utöka käken vidöppen kan också anstränga fogen.
  • Problem med salivkörtlar: Hindring av salivkörtlar, såsom parotidkörtel, kan leda till smärta i käken efter att ha druckit rött vin eller någon annan typ av alkohol. Hindring kan utvecklas på grund av stenbildning i spottkanalen, ett rör som underlättar saliv att släppas ut i munnen. Dricka alkohol kan orsaka plötslig stimulering av salivkörtlarna. När den är blockerad kan den förstoras i storlek och trycka på ansiktsnerven som passerar under den. Ansiktsnerven är inerverad i käkmusklerna. Irriterad nerv leder till sammandragning av käkmusklerna som utlöser smärta.
  • Hjärtproblem: Ett av symptomen på kranskärlssjukdom (CAD) är utstrålande smärta i käken. Om du lider av CAD kan du få utstrålande smärta i käken efter att ha druckit alkohol, särskilt i kallt klimat.

Hur man kan bli av med käksmärta efter att ha druckit alkohol?

Om du inte vill drabbas av obehagliga kämtsmärta efter att ha druckit alkohol, är den bästa lösningen att sluta med alkohol. Men om du har konsumerat alkohol kommer en mild mild massage på TMJ-leden eller på käkeområdet att lindra smärtan. Att applicera varm krävning eller en varm trasa på det smärtsamma området kommer att minska smärtan.

Vid svår smärta hjälper antiinflammatoriska läkemedel att lindra smärtan. Akupunktur och akupressur är andra alternativa behandlingsåtgärder som kan vidtas omedelbart för att minska smärta i obehag.

Smärta orsakad av angina kräver medicinsk behandling. Vid en sådan störning är det nödvändigt att avsluta ytterligare intag av alkohol eftersom det kan leda till allvarligare händelser såsom hjärtattack.

Varför får du huvudvärk efter att ha druckit?

Alkohol drycker innehåller etanol och tillverkas genom att fermentera socker. Det är klart, färglöst med en aromatisk smak och lukt som de flesta tycker är tillfredsställande. Etanol absorberas sedan i magen när en person dricker en alkoholhaltig dryck och följaktligen kommer in i blodomloppet och i nervcellerna i hjärnan. Etanol, som är ett läkemedel, verkar på hjärnan, njurarna, hjärtat, levern, hormoner, blodceller och mage bland andra kroppsliga system. Det fungerar helt enkelt som ett undertryckande och depressivt medel för specifika hjärnfunktioner.

Etanolelementet i alkohol får kroppen att förlora vätska. Uttorkning, blir en obalans av viktiga näringsämnen och kroppsvatten oundviklig. Detta påverkar vätskor som omger hjärnan vilket resulterar i minskat blodflöde och blodtryck till hjärnan genom att bredda blodkärlen som leder till hjärnan. I själva verket resulterar dessa förändringar i känslighet och smärta vilket orsakar huvudvärk.

Vissa kemikalier närvarande i alkohol såsom histamin och tyramin tros störa hjärnkemikalier. Händelser som dessa kan resultera i huvudvärk och utlösa migrän hos vissa individer. De flesta upplever huvudvärk följande morgon när de dricker alkohol vid den tid då etanolnivån i kroppen sjunker. Människor som upplever migrän tenderar ofta att möta baksmälla huvudvärk oftare än den vanliga personen.

1. Vitamin B6

Vitamin B6 är ett viktigt näringsämne som finns i alla typer av vanliga livsmedel, till exempel fjäderfä, potatis och frukt. Alkohol minskar dina nivåer av B-vitaminer, vilket gör det svårare för kroppen att metabolisera och eliminera alkohol.

Att ladda upp extra B6 med en god måltid eller ta ett kosttillskott kan hjälpa kroppen att bli av med alkohol snabbare. Detta kan hjälpa dig att undvika en baksmälla huvudvärk, oavsett om du tar B6 före eller efter att du dricker.

2. NSAID

Nonstero> blockerar produktionen av enzymer som leder till huvudvärk och migrän. Att ta en liten dos NSAID kan hjälpa till att avvärja en baksmälla huvudvärk.

Ta det bara lugnt på doserna. I kombination med alkohol ökar NSA> din risk för magblödning.

Ta aldrig acetaminophen (Tylenol) när du dricker eller när du är hungrig. Acetaminophen gör det svårare för kroppen att behandla alkohol och kan skada din lever.

Din lever arbetar redan övertid för att få överflödigt alkohol ur kroppen. För mycket Tylenol - över 4 000 mg under en 24-timmarsperiod - medan hungover kan leda till farlig leversvullnad eller leversvikt.

3. Fitness drycker

Hydrering är ett måste när du dricker. Alkohol kan dehydrera dig och dränera din kropp av elektrolyter.

Att dricka en dryck som är full med ytterligare elektrolyter kan hjälpa dig att återställa din elektrolytbalans och förbli hydratiserad.

En studie från 2014 från Center for Weight and Health vid UC Berkeley fann att fitnessdrycker som Gatorade var bättre för snabb hydrering efter intensiv träning. Så de kan få dig hydratiserad snabbare än vanligt vatten efter en natts dricksvatten.

Överdriv inte det. Vissa drycker kan innehålla upp till 36 gram socker för en 20-ounce portion. Överskott av socker kan förvärra dina baksmälla symptom.

4. N-acetyl-cystein

N-acetyl-cystein (NAC) är en naturlig aminosyra> förhindrar cellskador i levern.

Ta ett 200 till 300-milligram (mg) NAC-tillskott minst en halvtimme innan du börjar dricka. Detta kan minska påverkan av acetaldehyd på levern och göra dina baksmälla symptom mycket mindre allvarliga.

8. Akupressur kan vara fördelaktigt

Akupressur är en av de mest populära formerna av kinesisk medicin. I denna teknik appliceras tryck med fingrar och händer på specifika akupunkt i kroppen. Detta hjälper till att minska smärta och andra symtom.

Enligt en studie från 2014 publicerad i Pain Management Nursing, akupressur är en effektiv alternativ terapi för personer med smärta från kronisk huvudvärk och andra traumatiska smärtor. (15)

En studie från 2010 publicerad i American Journal of Chinese Medicine antyder att en månad akupressurbehandling är effektiv för att minska kronisk huvudvärk jämfört med muskelavslappnande behandling under en månad. I denna studie användes triggerpunkterna BL2, GV20, GB20, TH21 och GB5 oftast. (16)

För akupressur rekommenderas det att få det gjort av eller lära av en expert för att skörda fördelarna.

5. Lätt träning

I allmänhet rekommenderas inte att träna dagen efter att du dricker.

Men lätt träning kan hjälpa din kropp att snabba längs metabola processer och befria kroppen med alkohol och relaterade gifter snabbare. Se bara till att du håller dig hydratiserad eftersom din kropp redan kämpar mot effekterna av uttorkning medan du är hängd över.

Ammar du redan den baksmälla huvudvärk? Här är åtta tips för att minimera din smärta.

9. Upp ditt magnesiumintag

Om du är en migränpatient, kan du lägga till magnesium i din kost vara effektivt för att hantera ofta huvudvärk.

Magnesiumbrist har kopplats till huvudvärk och migrän. I själva verket en 2015-studie publicerad i näringsämnen rapporterar att låga nivåer av magnesium har förknippats med ett antal kroniska sjukdomar, inklusive migrän. (17)

En studie från 2012 publicerad i Journal of Neural Transmission rapporterar att magnesiumbrist kan finnas i upp till hälften av migränpatienter, och magnesiumintag kan hjälpa. (18)

  1. För att säkerställa att din kropp har tillräckligt med magnesium, ät mat som är rik på detta mineral, som mandlar, sesamfrön, solrosfrön, jordnötssmör, havremjöl, ägg och mjölk.
  2. Du kan också ta magnesiumtillskott men konsultera din läkare först, eftersom magnesium kan vara farligt om det tas utan övervakning. Hos vissa människor kan magnesiumtillskott orsaka matsmältning s> 10. Fokusera på fysisk aktivitet

Ett annat enkelt men ändå mycket effektivt sätt att hantera huvudvärk är att träna dagligen. Att vara fysiskt aktiv kan bidra till att minska frekvensen och svårighetsgraden av huvudvärk.

I en studie från 2011 drogs slutsatsen att träning kan vara ett alternativ för viss förebyggande behandling av migrän hos patienter, särskilt de som inte drar nytta av eller inte vill ta mediciner dagligen. (19)

En annan studie från 2013 publicerad i Aktuella rapporter om smärta och huvudvärk, nämner den positiva effekten av träning på migränhantering. (20)

När det gäller fysisk aktivitet kan 30 minuters snabb promenad eller jogging hjälpa mycket. Du kan också välja cykling, simning, yoga eller aerobics.

När man ska träffa en läkare

Eftersom frekvent huvudvärk kan vara ett symptom på ett allvarligt hälsotillstånd, rekommenderas att du läser en läkare. En korrekt diagnos hjälper till att utesluta möjligheten till ett allvarligt hälsoproblem.

Se också en läkare om du får plötslig, allvarlig huvudvärk eller huvudvärk tillsammans med symtom som:

  • förvirring
  • svimning
  • hög feber
  • domningar
  • stel nacke
  • problem med att se, prata eller gå.

Folk använder ofta receptfria läkemedel eller receptbelagda smärtstillande medel för att få lindring av huvudvärk. Men det finns många naturläkemedel som kan behandla din huvudvärk snabbt och enkelt.

Drick mer vatten

Som tidigare nämnts berövar alkohol vätskor och vatten är inte ett undantag. På samma anmärkning lämnar brist på tillräckligt med vatten i kroppen din kropp som känns svag och stressad. Rehydrera dig själv genom att dricka mycket vatten, särskilt innan du sover och när du vaknar, för att hjälpa dig att återhämta sig från den förestående baksmälla. Denna aspekt kan inte betonas tillräckligt. Tillsätt lite citron i ditt dricksvatten för att lugna magen. Undvik för mycket kallt eller varmt vatten till varje pris.

Ta några sportsdrycker

De flesta sockerhaltiga drycker erbjuder mer skada än nytta, men är inte fallet om du upplever mördare baksmälla. Alkohol kan leda till att kroppen tappar elektrolyter till följd av den urindrivande effekten (ökad urinpassning). Men det är inte för mycket att börja oroa sig. Se upp för sportdrycker som innehåller vinäger, vatten och salt för att fylla på och rehydrera natrium- och elektrolytnivåer. Ett bra exempel är Gatorade.

2. Ha lite yoghurt

En kopp yoghurt är också bra för ditt matsmältningssystem främst eftersom det är en bra källa till mjölksyrabakterier. Kombinera yoghurt med en rostat bröd för att få bättre resultat. You may find it easier to deal with your stomach pain after drinking if you opt for some probiotic yogurt.

Try Some Toast or Crackers

Recall when your mom bought you toast as a kid when you could not keep anything down? This is the same good advice for grownups that have spent their night out hugging porcelain thrones, too. Carbs can be very helpful in raising your blood sugar levels back up at the time of experiencing a migraine or headache. Ideally, when sugar levels drop, the liver reacts by releasing more glucose from stored carbs. However, if you’ve taken too much alcohol, your liver will be too busy metabolizing the alcohol and cannot manage more work. This means your sugar levels will remain low making you feel tired and irritable from head.

1. Make sure to eat

Eat before, during, and after consuming alcohol. Here are a few reasons why this helps:

  • Eating helps keep your blood sugar levels balanced. Low blood sugar can make a hangover headache worse .
  • Keeping your blood sugar levels up can also limit how much acid builds up in your blood. This may prevent headaches as well as other symptoms, like nausea and exhaustion.
  • Drinking causes a loss of vitamins that can lead to hangover symptoms, such as headache. Eating can keep your vitamin levels up, and potentially prevent some of those hangover symptoms.

3. Drink Some Mint Tea

Mint tea is an old yet an effective way to treat your upset stomach. All you have to do is prepare a cup of warm mint tea and enjoy it slowly to treat your hangover stomachache. If you do not want to drink mint tea, simply chewing on fresh mint leaves may still help.

Take Some Painkillers

You can also ease that pounding head with a pill or two depending on your recommended dosage. However, use nonsteroidal anti-inflammatory drugs such as ibuprofen, aspirin and naproxen. Avoid pills such as acetaminophen (Tylenol). This pill is great for headaches but when it combines with a strained liver, the outcome may be a damaged liver.

2. Drink water

Try this: Have a glass or bottle of water with every drink.

Or, try drinking water both before and after you have alcohol. Have 1 cup or a 16-ounce bottle of water for every 12-ounce beer or 4- to 6-ounce cocktail you drink.

The following drinks can all help you stay hydrated and minimize hangover headaches:

  • good ol’ plain water
  • Gatorade or Powerade
  • coconut water
  • alkaline water enhanced with additional electrolytes, such as potassium and magnesium

Varför? because alcohol’s a diuretic — it causes your body to increase how much urine it produces. This makes you lose flu >at a faster rate , so you’ll get dehydrated much more quickly. And if you end up vomiting from having too much alcohol, you’ll lose even more fluids.

Preventing dehydration means your hangover symptoms will be much less severe, if you have any at all. And hydration has plenty of other benefits, too.

4. Have a Cup of Ginger Tea

Just like mint tea, ginger tea can also help relieve the pain and discomfort you experience after drinking alcohol. If you are not feeling nauseous and can eat something in the morning, be sure to include some ginger to your food. If it seems difficult to eat anything, simply make yourself a cup of ginger tea and drink it slowly to relieve nausea and alleviate stomach pain. To make ginger tea, boil two cups of water and add 2 pieces of peeled and sliced ginger root to it. Let it simmer for 15 minutes over low heat. Finally, strain it and add some lemon and honey for taste. Drink it slowly!

3. Choose light-colored drinks

The darker the drink, the worse your hangover may be. This is because distilled, dark-colored drinks like whiskey, bourbon, and brandy contain large amounts of congeners .

Congeners result from the distillation or fermentation process used to produce these darker liquors. Some common congeners include:

Congeners are much more likely to result in hangover symptoms, including headaches. Opt for light-colored drinks like vodka to minimize your hangover blues the day after.

4. Know your limits

This one’s straightforward: Don’t feel pressured to drink more than you’re comfortable with, or at all, if you’re not feeling it. Your limits aren’t the same as everyone else’s, and you may not always feel like drinking when the people around you are.

The second part of this is to listen to your body and use your past experiences as a reference. Maybe one drink is fine, but two or more starts to make you dizzy, lightheaded, and leads to a splitting headache the next day. Do what you feel most comfortable with.

5. Limit yourself

Your body metabolizes a typical serving of alcohol (about 16 fluid ounces) in the course of an hour or so. So, limit yourself to one drink per hour.

Spreading your alcohol consumption out over this time allows your body to flush out alcohol efficiently so that your blood alcohol concentration (BAC) stays low and is essentially cleared out of your body before the next day. This may help you avoid hangover symptoms altogether.

6. Skip “hair of the dog”

“Hair of the dog” refers to having some of the same alcohol the next morning that you had the night before.

Research proving that it works is limited. Plus, drinking more alcohol when your body is already dealing with hangover symptoms can either make them worse or only be a temporary fix before your symptoms return.

7. Skip the hangover recipes

Don’t listen to all the weird, outlandish recipes that are purported to help “cure” a hangover. Ingredients like raw eggs, spices, and the numerous preservatives used in processed or fast foods can make symptoms like nausea and vomiting worse.

8. Remember, everyone is different

Not everyone feels the same effects of their drinking the morning after. In fact, your genes alone account for nearly half of the variables that contribute to how your body reacts to alcohol.

The other half of the variables that contribute to your hangover include:

  • whether you’re male or female
  • how much you weigh
  • what medications you’re taking
  • how much you’ve eaten
  • enzyme deficiencies that make you flush or get sick when you consume alcohol
  • how quickly you drink (one drink an hour vs. several drinks in a single hour)

Alcohol contains a chemical called ethanol. As you drink alcohol, your stomach absorbs about 20 percent of this ethanol while your small intestine absorbs the rest. From the small intestine, ethanol travels into the bloodstream and throughout your body, including your brain.

Ethanol’s diuretic effects can also quickly dehydrate you, and a headache is just one of many symptoms of dehydration.

In your bloodstream, ethanol can cause headaches through vasodilation. This means that it makes your blood vessels expand. Vasodilation can stimulate certain brain nerves and result in pain. Alcohol also affects chemicals and hormones in your brain, such as histamine and serotonin, which contribute to the development of a headache.

Having too much alcohol at one time can lead to alcohol poisoning. If untreated, alcohol poisoning can have long-term consequences or may even result in death.

Get emergency medical help if you or anyone you’re drinking with notices any of the following symptoms:

  • feeling confused
  • skin changing color to dark blue or purple
  • throwing up
  • breathing slowing down (inhaling and exhaling fewer than eight times a minute)
  • pausing between breaths (10 or more seconds)
  • frossa
  • seizures
  • falling unconscious and being unable to wake up

If you find that you’re not able to control how much you drink or stop yourself from drinking even if it’s causing you physical or emotional pain, you may need to seek treatment for alcoholism.

The first step towards confronting alcoholism is acknowledging that you have an alcohol problem, as well as the toll it may be taking on your life. Once you’ve reached this important milestone, talk to your doctor, a therapist, or a counselor who can help recommend treatment for alcohol dependence. Remember, you’re not alone.

The key to avoiding a hangover headache is moderation. Take it slow when you drink alcohol. Try sipping instead of gulping or pounding shots.

But it you’re already dealing with a hangover, try one or more of these tips to see what works for you. Start with eating healthy foods and drinking plenty of water before, during, and after drinking.

Taking preventative measures is the best way to stop a hangover headache before it ever starts.

5. Enjoy Chicken Soup

Chicken soup will always work great to relieve stomach pain after drinking because it provides you with important nutrients and even helps reduce dehydration. It works by restoring the electrolyte balance in your body, which is the reason why you feel better soon after having a small bowl of chicken soup.

6. Eat Some Bananas

Alcohol is bad because it dehydrates your body and also lowers your levels of vitamins and minerals. This is the reason why it is important to drink water and eat something that would provide you with those essential vitamins and minerals. Bananas are great in this regard. A ripe banana provides you with a good dose of vitamin B, which helps relieve stomachache and nausea.

7. Try Some Pickles

Many people go for pickles to help deal with a hangover, and it proves effective in most cases. Pickles are rich in many vitamins and minerals. For instance, you get iron, vitamin A, calcium, potassium, and manganese from pickles, all of which can help improve digestion and relieve stomach pain.

8. Other Remedies

  • Drinking lots of water to stay hydrated.
  • Taking fruit juice to replace lost fluids, salts, vitamins, and minerals. You can also add honey to juice because it is believed to burn alcohol faster.
  • Resting and sleeping can reduce hangover symptoms including stomach pain.
  • Eating a balanced diet a day after alcohol drinking can restore normal blood sugar levels which can reduce nausea, vomiting, and stomach aches.
  • Avoid taking non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) which can trigger stomach pain.
  • To prevent stomach pain after drinking alcohol, eat food before drinking. A full stomach will prevent rapid absorption of alcohol in the stomach lining.
  • Avoid drinking alcohol at a fast pace by drinking a glass of water between drinks. This will not only help keep you hydrated but will also prevent you from drinking excessively.

Förebyggande

The best way to treat the stomach pain after alcohol drinking is to control the habit of drinking excessively. Although experts believe that drinking a glass of wine or a bottle of beer occasionally has certain health benefits, drinking to excess is not healthy, and is a sure way to damage one's body.

Avoid drinking alcohol, especially if it causes health problems like stomach pains. For most people, abstaining from this substance can prevent symptoms from recurring. However, in people who have a long history of alcohol drinking, damage to the gastrointestinal tract, including the liver, pancreas, and gallbladder, may be irreversible. Medical consultation is needed to treat the underlying condition causing the stomach pains and other related symptoms.

Do Some Exercise

It takes about an hour for your body to fully metabolize one drink –5 ounces of wine, a 12-ounce of beer or 1.5 ounces of hard liquor. Therefore, that “sweat it out” theory is purely a myth. On the same note, endorphin released during exercise is important in boosting your mood. Burning off few calories may manage your guilt just about how much you drank. You just need to keep your water bottle close to you to avoid being overly dehydrated.

Watch a video to see what doctors say about headache after drinking: